Cada 22 de abril se celebra el Día de la Tierra, una fecha que invita a reflexionar sobre el cuidado del ambiente y también a revisar el vínculo cotidiano con la naturaleza desde lo personal.
Desde una mirada holística, la especialista Paula Martín plantea que el desequilibrio ambiental también refleja una desconexión interna, y sostiene que al perder el contacto con el cuerpo y las emociones, se debilita el lazo con el entorno natural, lo que dificulta su cuidado.
En ese contexto, la fecha se presenta como una oportunidad para frenar el ritmo diario, salir de la lógica de la inmediatez y volver a prácticas simples que ayuden a reconectar con uno mismo y con la Tierra, más allá de los cambios estructurales o de consumo.
Entre las propuestas, la respiración consciente aparece como una herramienta básica para volver al cuerpo, a través de ejercicios simples de inhalación y exhalación que permiten registrar sensaciones y calmar la mente, especialmente si se realizan en un entorno natural.
Otra práctica es el enraizamiento, también conocido como “earthing”, que consiste en apoyar los pies descalzos sobre superficies naturales como tierra o pasto, lo que favorece la sensación de estabilidad y conexión con el suelo.
El escaneo corporal, por su parte, invita a recorrer mentalmente cada parte del cuerpo para reconocer tensiones y sensaciones, mientras que el ritual de gratitud propone incorporar pequeños gestos cotidianos, como agradecer antes de comer o beber, para tomar conciencia del valor de los recursos.
Finalmente, la especialista remarca que el cambio no depende de acciones aisladas sino de hábitos sostenidos en el tiempo, y propone sumar decisiones simples en la vida diaria que permitan fortalecer una relación más consciente con el entorno.
