Cada año, el viernes anterior al equinoccio de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha dedicada a concienciar sobre la importancia de un descanso adecuado y sus beneficios para la salud. Impulsada por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM), esta iniciativa busca prevenir y tratar trastornos como el insomnio, la apnea del sueño y la narcolepsia, que afectan a millones de personas en todo el mundo.
Los especialistas advierten que dormir menos de lo necesario puede desencadenar problemas graves como diabetes, hipertensión, obesidad, ansiedad y depresión. Se estima que un adulto requiere entre 7 y 8 horas de sueño para mantener un equilibrio físico y mental, pero el ritmo de vida actual impide que muchas personas logren un descanso reparador.
Para mejorar la calidad del sueño, la World Sleep Society recomienda establecer horarios regulares, evitar el consumo de cafeína antes de dormir, reducir la exposición a pantallas y crear un ambiente propicio para el descanso. También enfatiza la importancia de acudir a un especialista en caso de presentar síntomas persistentes de insomnio o fatiga diurna.
El Instituto Europeo del Sueño señala que el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir estimula el cerebro y dificulta la conciliación del sueño. En su lugar, recomienda leer un libro o escuchar música relajante. En esta fecha, la invitación es a reflexionar sobre la necesidad de un descanso adecuado para mejorar la calidad de vida y el bienestar general.
